Mes gyvename balansuojančiame pasaulyje Sveikatos krizių, ekonominio nestabilumo, darbo neužtikrintumo, sparčių technologinių pokyčių ir nuolatinės socialinės įtampos metu jausmas, kad visada einame prieš normą, sukelia stresą, nerimą ir dažnai suvokimą, kad viskas yra per daug. Šiame kontekste atsparumo idėja nebėra tik psichologinė sąvoka: ji tapo gyvybiškai svarbia būtinybe, beveik emociniu išgyvenimo rinkiniu kasdieniame gyvenime.
Holistinis atsparumas siūlo kažką ambicingesnio kad tiesiog „ištverti“: tai apima kūno, proto, emocijų, santykių, socialinio konteksto ir netgi integravimą mūsų dvasinis jausmas arba tikslo jausmasne tik ištverti, bet ir augti neramumų akivaizdoje. Svarbu ne neigti skausmą ar romantizuoti kančią, o suprasti, kaip galime pertvarkyti savo vidinius ir išorinius išteklius, kad po sunkių patirčių taptume stipresni.
Kas yra holistinis atsparumas neramiame pasaulyje?
Žodis „atsparumas“ kilęs iš fizikos.Tai apibūdina tam tikrų medžiagų gebėjimą deformuotis esant dideliam slėgiui ir vėliau grįžti į pradinę formą nesulaužant. Psichologija šį terminą priėmė norėdama paaiškinti, kodėl kai kurie žmonės, patyrę itin sunkias situacijas, ne tik atsigauna, bet ir demonstruoja didesnį asmeninį išsivystymą nei prieš traumą.
Klasikinės psichologijos požiūriu, atsparumas yra Gebėjimas susidoroti su ekstremaliomis sąlygomis, traumomis, netektimis ar dideliu stresu, sumažinant žalą ir daugeliu atvejų skausmingą patirtį paverčiant augimo galimybe. Tai nėra skydas ar stebuklingas imunitetas nuo kančios; tai greičiau gebėjimas atkurti savo psichinius ir emocinius išteklius, kai atrodo, kad viskas griūva.
Holistinė perspektyva išplečia šį požiūrį ir supranta atsparumą kaip reiškinį, apimantį kelis lygmenis: individą (emocijos, mintys, fizinė sveikataTai apima santykių (šeimos, draugų, palaikymo tinklų), su išsilavinimu ir darbu susijusius, socialinius ir bendruomeninius, netgi biologinius ir neurocheminius veiksnius. Taigi, holistinis atsparumas neapsiriboja „audros įveikimu“ psichiniu lygmeniu, bet apima visus veiksnius, kurie daro įtaką tam, kaip mes susidorojame su sunkumais.
Neramiame pasaulyje ši išsami vizija yra labai svarbi Nes krizės nebėra tik individualios. Pandemijos, stichinės nelaimės, socialiniai konfliktai ir pasauliniai ekonominiai pokyčiai vienu metu paveikia milijonus žmonių. Todėl atsparumas nebėra tik privatus reikalas ir tampa kolektyviniu iššūkiu: šeimos, mokyklos, įmonės, kaimynystės ir ištisos bendruomenės turi išmokti stiprėti ir persitvarkyti susidūrusios su sunkumais.
Tokie autoriai kaip Michaelas Rutteris arba Borisas Cyrulnikas Jie pabrėžė, kad atsparumas nėra tas pats, kas nepažeidžiamumas. Tai nereiškia, kad žmogus nepatiria traumos simptomų ar nejaučia kentėjimo, bet veikiau tai, kad nepaisant žaizdos, jis gali ją integruoti į savo gyvenimo istoriją, suteikti jai prasmę ir toliau prisitaikyti, dažnai turėdamas daugiau išteklių ir išminties nei anksčiau.
Trumpa atsparumo sąvokos kilmė ir evoliucija
Terminas „atsparumas“ pateko į psichologiją Tam padėjo prisirišimo ir vaiko raidos tyrimai. Prisirišimo teorijos pradininkas Johnas Bowlby buvo vienas pirmųjų, susidomėjusių tuo, kaip kai kurie vaikai, nepaisant augimo labai nepalankioje aplinkoje, parodė stebėtinai gerą adaptacijos lygį.
Vėliau šią koncepciją išpopuliarino Borisas Cyrulnikas. plačiajai visuomenei, ypač tokiais kūriniais kaip „Bjaurieji ančiukai“. Jos darbai parodė, kad vaikai ir suaugusieji, patyrę ekstremalius išgyvenimus (karus, prievartą, ankstyvas netektis, didelį skurdą), gali atkurti savo vidinį gyvenimą ir sukurti prasmingą pasakojimą apie tai, ką išgyveno, paversdami žaizdą asmeninės stiprybės šaltiniu.
Nuo tada atsparumas įgijo pranašumą Psichikos sveikatos, švietimo, socialinio darbo, epidemiologijos, verslo ir viešosios politikos formavimo tyrimai pradėjo būti sutelkti ne tik į tuos, kurie patyrė katastrofas, bet ir į žmones, patiriančius lėtinį stresą, darbo spaudimą, nuolatinį skurdą ar sudėtingą šeimos aplinką, ieškant kintamųjų, kurie leistų jiems išlikti funkcionaliems ir santykinai sveikiems.
Koncepcijos evoliucija keitėsi Nuo beveik binarinio požiūrio (psichopatologijos buvimas ar nebuvimas) link pozityvesnių požiūrių, orientuotų į kompetenciją, adaptyvų elgesį ir stiprybių ugdymą. Šiandien atsparumas suprantamas kaip tęstinumas, kai žmogus gali būti daugiau ar mažiau atsparus priklausomai nuo konteksto, gyvenimo etapo ir gaunamos paramos.
Be to, diskusija buvo atidaryta ar atsparumas turėtų būti laikomas santykinai stabiliu asmenybės bruožu (vadinamuoju atsparus egoarba dinamiškas, prisitaikantis ir nuo konteksto priklausomas procesas. Šiandien plačiausiai pripažįstamas atsakymas yra tas, kad egzistuoja esminiai polinkiai (temperamentas, genetika, emocinis stilius), tačiau konkretus jų išraiškos būdas labai priklauso nuo patirties, santykių ir paramos galimybių.
Atsparumo, atsparumo stresui ir nepažeidžiamumo skirtumai
Atsparumą lengva supainioti su kitomis susijusiomis sąvokomis Šias sąvokas galima apibūdinti kaip nepažeidžiamumą, psichinę tvirtybę ar tiesiog atsparumą stresui, tačiau tai nėra tas pats. Šių niuansų išaiškinimas padeda mums geriau suprasti, ko ieškome kalbėdami apie holistinį atsparumą.
Teoriškai nepažeidžiamumas reikštųsavotiška absoliuti apsauga nuo neigiamų nepalankių patirčių pasekmių. Ši idėja iš esmės yra nerealistiška: praktiškai niekas neišgyvena nenukentėjęs po sunkios traumos. Kita vertus, atsparumas remiasi prielaida, kad poveikis egzistuoja, tačiau žmogui pavyksta atsigauti, prisitaikyti ir dažnai tobulėti, viršijant pradinį tašką.
Atsparumas stresui daugiausia dėmesio skiriama Tai gebėjimas atlaikyti labai sudėtingas situacijas nepalūžtant ir tada grįžti prie „normalaus“ funkcionavimo. Tai svarbus aspektas, bet labiau susijęs su spaudimo ištverme nei su patirties pavertimu augimu.
Atsparumas apima ir gebėjimą atsigauti Ir tai suteikia kai ką papildomo: galimybę išbristi iš nepalankaus epizodo su didesne emocine branda, geresniu savimone, naujais įveikos įgūdžiais ir gilesniu tikslo jausmu. Štai kodėl sakoma, kad atsparumas yra ne tik pažeidžiamumo priešingybė, bet ir apima visas asmeninės kompetencijos sritis: emocinę, pažintinę ir socialinę.
Skambutis psichine jėgaŠi koncepcija, plačiai tyrinėjama sporto ir aukštų rezultatų srityje, reiškia tokias nuostatas ir įgūdžius kaip spaudimo toleravimas, atkaklumas, tikslo siekimas ir minčių kontrolė varžybų kontekste. Nors ji susijusi su atsparumu, pagrindinis dėmesys skiriamas geriems rezultatams streso sąlygomis, o ne traumų ar didelių netekčių integravimui į savo gyvenimo istoriją.
Veiksniai, apibrėžiantys ir moduliuojantys holistinį atsparumą
Kai atsparumas analizuojamas išsamiaiSvarbu atskirti veiksnius, kurie jį apibrėžia (vidines savybes, leidžiančias reaguoti atspariai) ir tuos, kurie jį moduliuoja (asmeninės ir aplinkos rizikos ar apsaugos kintamuosius, kurie palengvina arba trukdo šiam reagavimui).
Rizikos veiksniai yra tos sąlygos Veiksniai, didinantys tikimybę, kad žmogus netinkamai reaguos į sunkumus, yra didelis skurdas, smurtas artimoje aplinkoje, socialinė izoliacija, rimtos sveikatos problemos, piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis ir ankstyva apleidimo patirtis. Jie nenulemia rezultato, bet lemia svarstykles.
Kita vertus, apsauginiai veiksniaiTai vidiniai ir išoriniai ištekliai, kurie sušvelnina streso poveikį ir skatina sveikesnes reakcijas: stabili emocinė parama, saugūs prisirišimai, teigiami vaidmens modeliai, mokymosi galimybės, svetingas mokyklos klimatas, bendruomenės tinklai, galimybė naudotis sveikatos priežiūros paslaugomis, taip pat asmeninės savybės, tokios kaip... pagarba, saviveiksmingumas ir vidinė kontrolės vieta.
Žvelgiant iš holistinės perspektyvos, nepakanka susitelkti Individualiojoje psichologijoje šeima, mokykla, darbovietė, kaimynystė ir socialinė politika atlieka lemiamą vaidmenį kaip apsauginis skydas arba kaip papildomas rizikos šaltinis. Darnios šeimos, pasižyminčios geru bendravimu, meile, lankstumu ir aiškiomis taisyklėmis, paprastai veikia kaip svarbūs savo narių atsparumo stiprikliai.
Švietimo srityjeTyrime nagrinėjamas tiek mokinių atsparumas (kaip jie susidoroja su sunkumais, kaip jie tvarko akademines nesėkmes ar sudėtingas asmenines situacijas), tiek pačių mokytojų, kurie dažnai patiria didelį stresą, atsparumas. Taip pat nagrinėjamas mokyklos, kaip apsauginės aplinkos, vaidmuo, siūlančios emocinę paramą, sėkmės galimybes ir konstruktyvius įveikos modelius, taip pat metodai, kilę iš [šis tekstas atrodo kaip atskira, nesusijusi dalis:] mokymosi teorijos kurios sudaro sąlygas saugiai mokymosi aplinkai.
Socialiniu ir bendruomeniniu lygmeniuKalbame apie ištisų bendruomenių atsparumą: kaimynystės, kurios sugeba atsigauti po stichinių nelaimių, kaimynystės tinklai, kurie palaiko vienas kitą ekonominės krizės metu, arba institucijos, kurios kuria veiksmingas strategijas žalai mažinti smurto ar atskirties atvejais. Viešoji politika, skatinanti sanglaudą, lygybę ir prieigą prie pagrindinių išteklių, čia tampa pagrindiniais elementais. Šis kolektyvinis atsigavimo pajėgumas yra susijęs su... bendruomenės atsparumas ir socialinių ryšių kokybė.
Atsparių žmonių psichologinės savybės
Tyrimas nustatė tam tikrą bruožų rinkinį ir įgūdžius, kurie dažniau pasireiškia tiems, kurie demonstruoja didelį atsparumą. Tai nėra baigtinis sąrašas ar privalomas kontrolinis sąrašas, bet tai labai naudingas žemėlapis.
Vienas iš ramsčių yra realistiškas savęs pažinimasAtsparūs žmonės gana aiškiai supranta savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Tai leidžia jiems išsikelti tikslus, atitinkančius jų išteklius, prašyti pagalbos, kai jos reikia, ir išvengti pervargimo reikalaujant iš savęs neįmanomų dalykų. Realistinis savęs suvokimas yra centrinė šiuo metu.
Kūrybiškumas taip pat vaidina svarbų vaidmenį.Susidūręs su „sugedusia“ situacija, atsparus žmogus nebando tiesiog viską grąžinti į savo vėžes. Jis susitaiko su tuo, kad kai kurie dalykai pasikeitė amžiams, ir ieško naujų, kartais labai originalių, būdų, kaip atkurti savo gyvenimą su tuo, kas liko, paversdamas žalą kažkuo naudingu ar vertingu.
Kiti pagrindiniai elementai yra pasitikėjimas savo jėgomis., polinkis sunkumus interpretuoti kaip mokymosi galimybes, gebėjimas reguliuoti emocijas (užuot bandęs kontroliuoti visas išorines aplinkybes) ir pakankamas lankstumas peržiūrėti ir pritaikyti tikslus, kai to reikia.
Humoro jausmas ir realistinis optimizmas Tai taip pat yra bendri bruožai. Tai ne naivus pozityvizmas, neigiantis kančią, o gilus įsitikinimas, kad net jei dabartis niūri, įmanoma susikurti geresnę ateitį. Šį „optimizmą“ dažnai lydi gebėjimas juoktis iš savęs ir savo nelaimių jų nesumenkinant.
Galiausiai, atsparūs žmonės linkę puoselėti palaikymo tinklus.Jie nesuvokia atsparumo kaip vienišo herojaus pratimo, o kaip bendro proceso, kuriame pagalbos prašymas, siūlymas ir pasikliovimas kitais yra esminė kelionės dalis.
Atsparumas kaip būsena, sąlyga ir praktika
Kai kurie šiuolaikiniai autoriai siūlo suprasti atsparumą trimačiu požiūriu: kaip būsena, kaip sąlyga ir kaip kasdienė praktika.
Atsparumas kaip būsena reiškia į tam tikru metu žmoguje stebimų įgūdžių rinkinį: emocinę kompetenciją (sveiką savęs sampratą, emocijų valdymą, humoro jausmą), socialinę kompetenciją (gebėjimą užmegzti ir palaikyti stabilius santykius, empatiją, bendravimą) ir orientaciją į ateitį (gyvenimo tikslą, optimizmą, lankstumą).
Kaip sąlyga, atsparumas reiškia Štai veiksniai, kuriuos galime daryti, kad jį sustiprintume: emocinio ugdymo programos, palaikanti šeimos ir mokyklos aplinka, socialinė politika, mažinanti nelygybės poveikį, įgūdžių, susijusių su įveika, mokymai ir pan. Čia įsijungia viskas, ką galima padaryti, kad daugiau žmonių įgytų konkurencinį pranašumą.
Atsparumas kaip praktika orientuota į kasdienio gyvenimo „kaip“: kaip interpretuojame tai, kas mums nutinka, kokias strategijas naudojame stresui reguliuoti, kaip sprendžiame prašyti pagalbos, kaip kalbame apie savo patirtį, kokie yra asmeniniai ritualai, padedantys mums išsilaikyti (nuo fizinio krūvio iki meditacijos ar dalyvavimo socialinėse grupėse).
Šis trimatis vaizdas labai tinka. holistiniu požiūriu, nes jis integruoja tai, kas mes esame, kas mus supa ir ką mes nuolat veikiame, primindamas mums, kad atsparumas nėra mygtukas, kurį galima įjungti arba išjungti, o nuolatinio kūrimo procesas.
Kaip matuojamas atsparumas ir jo ribos
Atsparumo matavimas yra tikras galvos skausmas Tai yra tyrimų problema būtent todėl, kad nėra vieno, visuotinai priimto apibrėžimo. Nepaisant to, buvo sukurtos įvairios priemonės ir skalės šiai konstrukcijai aproksimuoti.
Vienas iš pagrindinių sunkumų yra įsitvirtinimas Koks yra pradinis lygis: su kuo lyginame atsparumo reakcijas? Kokią referencinę grupę naudojame? Be to, kiekvienas amžius, kultūra ir sunkumų tipas reikalauja niuansų: vaikų atsparumo vertinimas nėra tas pats, kas suaugusiųjų ar smurto aukų, patiriančių lėtinį su darbu susijusį stresą, atsparumo vertinimas.
Vertinimo metodai apjungia įvairius šaltiniusAtsparumui įvertinti naudojami savęs vertinimo pranešimai, klausimynai, elgesio stebėjimas, klinikiniai pokalbiai ir, kai kuriais atvejais, akademinių ar darbo rezultatų rodikliai. Tokios skalės kaip trumpoji atsparumo skalė (BRS) bando išmatuoti gebėjimą „atsigauti“ po streso, tačiau jos lieka daliniais apytiksliais skaičiavimais.
Kita kliūtis – terminų dviprasmybė pavyzdžiui, trauma ar potrauminis stresas. Tą pačią situaciją vienas žmogus gali patirti kaip pražūtingą, o kitas – kaip įveikiamą, ir tai labai veikia duomenų interpretavimą. Pavyzdžiui, netinkamo elgesio, prievartos ar nelaimių atvejais vis dar diskutuojama, kurie kintamieji yra iš tiesų svarbiausi.
Be to, reikia integruoti sudėtingus veiksnius pavyzdžiui, transcendentinis gyvenimo pojūtis, dvasingumas ar religingumas. Kai kuriems žmonėms jų tikėjimas ar įsitikinimų sistema veikia kaip galingas atsparumo veiksnys; kitiems ji nevaidina jokio reikšmingo vaidmens. Šiame tyrime bandoma nustatyti, ar šie elementai yra atsparumo pagrindas, ar kontekstiniai moduliatoriai.
Bet kokiu atveju, norint įvertinti atsparumo laipsnį Būtina atsižvelgti tiek į vidinius išteklius (savigarba, saviveiksmingumas, suvokiama kontrolė), tiek į išorinius išteklius (šeimos palaikymą, socialinius tinklus, mokyklos ar darbo aplinką), nepamirštant, kad pastarieji gali būti lemiami, norint žmogui išsilaikyti labai priešiškoje aplinkoje.
Atsparumo ugdymo procesai visą gyvenimą
Vienas iš svarbiausių klausimų yra atsparumas Ar tai įgimta, ar išmokstama savybė? Atsakymas yra subtilesnis – egzistuoja biologiniai ir temperamentiniai polinkiai, kurie skatina tam tikras reakcijas, tačiau atsparumas, kaip jį suprantame šiandien, daugiausia yra įgūdis, kuris ugdomas ir tobulinamas laikui bėgant.
Vaikystėje saugus prisirišimas prie prisirišimo figūrų Tai labai svarbus elementas. Vaikas, kuris jaučiasi apsaugotas, įvertintas ir palaikomas, išsiugdo vidinį pasitikėjimo jausmą, kuris padės jam geriau susidoroti su vėlesniais iššūkiais ir nusivylimais. Šis pradinis saugumo jausmas veikia kaip buferis nuo streso.
Kontroliuojamas rizikos poveikis Taip pat atrodo svarbu: kalbama ne apie vaikų pernelyg didelį saugojimą ar „grūdinimą“ griežtomis priemonėmis, o apie tai, kad jiems būtų leidžiama susidurti su jų amžiui tinkamais sunkumais, suteikiant jiems paramą ir priežiūrą, kad jie atrastų, jog gali susidoroti su situacijomis ir atsistoti, kai pargriūva.
Visą paauglystę ir pilnametystęAtsparumą formuoja teigiamos patirties (pasiekimų, sveikų santykių, pripažinimo) ir neigiamos patirties (nesėkmių, netekčių, sveikatos problemų) kaupimasis. Svarbūs pokyčiai, tokie kaip reikšmingi palaikantys santykiai, geras suaugusiųjų pavyzdys, stabilus darbas ar svetinga bendruomenė, gali reikšmingai pakeisti žmogaus gyvenimo trajektoriją.
Pozityvioji psichologija prisidėjo Tai rodo, kad konstruktyvaus požiūrio ugdymas, humoro jausmo stiprinimas, teigiamų emocijų skatinimas ir sveiko elgesio skatinimas gali padidinti atsparumą. Ši teigiama patirtis veikia tiek tiesiogiai, skatindama gerovę, tiek netiesiogiai, mažindama streso poveikį.
Vaikų atsparumas neramiais laikais
Jei norime, kad mažyliai sutiktų gyvenimą Kalbant apie emocinį stiprumą, labai svarbu nuo mažens lavinti jų atsparumą, tačiau nepersistengiant su brandos, kuriai jie dar nėra pasiruošę, reikalavimu. Reikėtų sutelkti dėmesį į jų palaikymą, o ne grūdinimą.
Atsparumo ugdymas pirmiausia apimaNorint sukurti saugų prisirišimą: būkite emociškai prieinami, įvertinkite jų jausmus, siūlykite paguodą, kai jiems to reikia, ir nustatykite meilės ribas. Svarbu ne neleisti jiems pargriūti, o būti šalia ir padėti jiems atsistoti, kai jie susižeidžia.
Pernelyg didelė apsauga gali būti problemaNes tai numanomai siunčia žinią, kad vaikas „negali to padaryti vienas“, ir tai kenkia jo saviveiksmingumo jausmui. Kita vertus, leisti jiems susidurti su realiu pavojumi ar agresyvia aplinka, manant, kad tai „padarys juos kietus“, yra lygiai taip pat žalinga. Svarbiausia – pasiūlyti įveikiamus iššūkius, pasinaudojant suaugusiųjų saugumo tinklu.
Labai naudingas klausimas, kai vaikas susiduria su Geriausias būdas susidoroti su nesėkme – paklausti: „Ko galite iš to pasimokyti?“ arba „Ar yra kas nors gero, ką galite pasiimti iš to, kas įvyko?“ Šie klausimai, užduoti su empatija ir nesumenkinant skausmo, ugdo lankstesnį ir konstruktyvesnį požiūrį į klaidas ir nusivylimą.
Taip pat svarbu išmokyti juos pažvelgti į viską iš perspektyvos. Jie neturėtų daugiau painioti savęs su savo nesėkmėmis. Jų emocijų palydėjimas, pasitikėjimo jų gebėjimu susidurti su sunkumais parodymas ir skatinimas bandyti dar kartą yra ramsčiai, kurie po truputį kuria atsparų pagrindą ateičiai.
Atsparumo stiprinimas šeimose, mokyklose ir bendruomenėse
Atsparumas kuriamas ne tik viduje žmogaus; jį taip pat formuoja jų palaikomi santykiai ir aplinkybės, kuriose jie gyvena. Todėl darbas su holistiniu atsparumu neišvengiamai apima intervenciją šeimoje, mokykloje ir bendruomenėje.
Šeimos viduje pastebėti tam tikri bruožai. Jie stiprina visų savo narių gebėjimą įveikti sunkumus: bendrą problemų viziją, tikslo jausmą, dvasingumą ar bendras vertybes (nebūtinai religines), atvirą bendravimą, aiškius susitarimus dėl taisyklių ir vaidmenų, lankstumą prisitaikyti prie pokyčių, kokybišką laiką ir erdves bendram laisvalaikiui.
Mokykla gali būti didžiulis apsauginis veiksnys kai ji siūlo saugią ir palaikančią aplinką, mokytojus, kurie yra jautrūs mokinių emociniams poreikiams, socialinio-emocinio ugdymo programas, paramą akademiniais sunkumais ir galimybes kiekvienam vaikui patirti pasiekimus ir pripažinimą.
Platesnėje socialinėje sferojePolitika, skatinanti darbo vietų stabilumą, pagrindinę socialinę apsaugą, prieigą prie psichikos sveikatos paslaugų, pažeidžiamų grupių įtrauktį ir piliečių dalyvavimą priimant sprendimus, yra tikri bendruomenių atsparumo veiksniai.
Sveika aplinka nepanaikina poreikio Dažnai reikalinga terapinė pagalba. Žmogus gali išoriškai demonstruoti aukštą kompetencijos lygį, tačiau tuo pat metu kentėti nuo žemos savivertės ar vidinių simptomų, kuriems reikalinga profesionali intervencija. Todėl atsparumo stiprinimas nepakeičia psichologinio gydymo, kai to reikia.
Neurobiologinis ir genetinis atsparumo substratas
Pastaraisiais metais įžengė neurologijos mokslas Giliai įsitraukę į atsparumo tyrimus, jie pateikia įdomių, nors vis dar preliminarių, duomenų. Pagrindinė idėja yra ta, kad mūsų smegenų ir hormonų sistemos reakcija į stresą turi įtakos mūsų gebėjimui jį valdyti.
Atsakinga neurohipofizės-antinksčių ašis Kortizolio išsiskyrimas grėsmingose situacijose, regis, atlieka pagrindinį vaidmenį. Žmogus, turintis gerus reguliavimo gebėjimus, gali padidinti budrumo lygį, kai to reikia, ir tada efektyviai sumažinti kortizolio kiekį, kai pavojus praeina. Ši „sureguliuota pusiausvyra“ gali būti biologinis atsparumo pagrindas.
Taip pat pastebėta skirtumų Dalyvauja tam tikrų smegenų sričių, susijusių su emocijų valdymu, neigiamos patirties atmintimi ir gebėjimu kognityviai perfrazuoti skausmingus įvykius, aktyvacija. Atrodo, kad šiame procese dalyvauja limbinės sistemos struktūros, su tam tikra lateralizacija tarp dešiniojo ir kairiojo pusrutulių.
Genetiniu lygmeniu tyrimai rodo, kad Priežastis ta, kad nėra vieno „atsparumo geno“, o veikiau variantų deriniai, suteikiantys didesnį ar mažesnį jautrumą stresoriams. Genai, susiję su tokių neurotransmiterių kaip serotoninas (5-HTT) ir monoamino oksidazė (MAO-A) reguliavimu, daro įtaką tam, kaip mes apdorojame neigiamą patirtį ir psichopatologijos išsivystymo tikimybei tame pačiame kontekste.
Tokie žymekliai kaip dehidroepiandrosteronas Neuropeptidas Y ir kiti neuropeptidai buvo tirti atsižvelgiant į jų gebėjimą sušvelninti trauminio streso poveikį. Tačiau bendra išvada aiški: genetika lemia polinkį, tačiau aplinka (santykiai, išsilavinimas, patirtis) stipriai moduliuoja galutinį rezultatą.
Atsparumas, pritaikytas kasdieniame gyvenime ir šiuolaikiniame pasaulyje
Be teorijos, yra ir atsparumas. labai specifinėse kasdienio gyvenimo situacijose: netekus darbo, susidūrus su lėtine liga, išgyvenus išsiskyrimą, nepavykus projektui, išgyvenus sielvartą, prisitaikant prie netikėtų profesinių pokyčių ar išgyvenus stichinę nelaimę.
Atsparus žmogus, susidūręs su darbo praradimuJi gali jausti baimę ar liūdesį, tačiau linkusi analizuoti savo įgūdžius, atnaujinti mokymus, aktyvuoti savo tinklą ir ieškoti naujų galimybių, užuot paralyžiuota skundų. Dažnai ji pasinaudoja situacija, kad atsinaujintų profesionaliai.
Lėtinės ligos akivaizdojeAtsparumas reiškia informacijos gavimą, gydymo laikymąsi, gyvenimo būdo įpročių koregavimą, paramos grupių paiešką ir ryšio su tuo, kas suteikia egzistencijai prasmę, projektų pritaikymą neatsisakant visaverčio gyvenimo.
Šeimos ar asmeninės ekonominės krizės metuAtsparus požiūris skatina reorganizuoti išlaidas, ieškoti alternatyvių pajamų šaltinių, prireikus kreiptis pagalbos ir stiprinti vidinį solidarumą, užuot pasidavus vien nevilčiai.
Po profesinių ar akademinių nesėkmiųAtsparus žmogus analizuoja, kas nepasiteisino, nustato išmoktas pamokas, pakoreguoja savo strategiją ir bando dar kartą, turėdamas daugiau informacijos ir realistiškiau. Klaida tampa mokytoju, o ne galutiniu nuosprendžiu.
Kolektyviniame neramaus pasaulio konteksteHolistinis atsparumas skatina mus derinti savęs priežiūrą (psichinę ir fizinę sveikatą, savęs priežiūrą), santykių priežiūrą (palaikančius santykius, bendruomenę) ir socialinį įsitraukimą (dalyvavimą iniciatyvose, kurios daro aplinką patogesnę ir teisingesnę). Ši triada tikriausiai yra viena geriausių strategijų, kaip išlikti tokio netikrumo akivaizdoje.
Kai atsparumą suprantame kaip kompetenciją Kadangi tai daugiafaktorinis ir treniruojamas procesas, mes nebelaikome jo „dovana“, skirta tik išrinktiesiems. Tiesa, kad ne visi pradeda nuo to paties taško: genetika, temperamentas, šeimos istorija ir socialinis kontekstas daro didžiulį skirtumą. Tačiau tokiomis sąlygomis visada yra erdvės stiprinti savo gebėjimą susidurti su sunkumais, pasikliauti kitais ir kurti gyvenimo istorijas, kurios, nors ir apima skausmą, nebūtų apibrėžiamos vien tik jo.
