Neabejotinas faktas, kad laikas bėga, tačiau tai nereiškia, kad praeities patirtis nustojo mums daryti įtaką. Tai, kas esame šiandien, yra tiesioginis mūsų istorijos rezultatas – sėkmių, klaidų ir patirčių mozaika, suformavusi mūsų asmenybes. Nors kai kurios patirtys mus išmokė skaudžių pamokų, kitos paliko gilų pėdsaką, savotišką nematomą randą, kuris ir toliau diktuoja, kaip reaguojame į gyvenimą, mums to net nesuvokiant.
Kartais problema slypi ne konkrečiame trauminiame įvykyje, o vaikystėje įgytuose įsitikinimuose , kurie veikia kaip inkarai, neleidžiantys mums judėti į priekį. Žvilgsnis atgal nėra mazochizmo pratimas, o būtinybė apmąstyti , atsikratyti naštos ir išvalyti „emocinę netvarką“, kuri užima erdvę mūsų smegenyse, leidžianti mums visiškai priimti dabartį ir nustoti kovoti su praeities vaiduokliais.
Kai praeitis atrodo kaip dabartis
Nors neįmanoma ištrinti to, kas įvyko, ar pakeisti nepajudinamų sprendimų, mes galime pakeisti perspektyvą, iš kurios žiūrime į tuos įvykius . Kai patiriame stiprų skausmą, emocijos dažnai paima viršų, užtemdydamos protą ir versdamos mus matyti tik neigiamus situacijos aspektus. Ši emocinė blokada panardina mus į pykčio, liūdesio ar bejėgiškumo ciklą, kuris, jei nevaldomas, tampa neįveikiama kliūtimi.
Jei nesugebame apdoroti to, kas įvyko, praeitis neišnyksta, ji pasislėpia. Ji pasireiškia kaip neracionalios baimės, nuolatinis nesaugumas ar vidiniai kaltinimai . Tai emocinės žaizdos, kurios dar neužgijo ir kurios tiesiogiai veikia savigarbą, sukeldamos pasipiktinimą, kuris gali nuodyti mūsų santykius su kitais ir, dar blogiau, su savimi.
Neišsprendžiamo skausmo apraiškos
Emocinės žaizdos nėra matomos plika akimi, bet jos šaukia per mūsų elgesį. Vienas aiškiausių požymių yra sunkumas pasitikėti kitais ; tie, kurie buvo išduoti, dažnai gyvena nuolatinio budrumo būsenoje, vengdami emocinio artumo, bijodami vėl būti įskaudinti. Panašiai dažnai patenkama į žemos savivertės spąstus, jaučiamasi nepakankamai arba desperatiškai ieškant kitų patvirtinimo, kad pasijustų vertinami.
- Baimė palikti: Tai gali paskatinti mus būti pernelyg atlaidūs, kad išlaikytume žmones, arba, atvirkščiai, įveikti vienatvę pirmiausia atsiriboti, kad išvengtume atstūmimo skausmo.
- Pasikartojantys modeliai: Labai dažnai jaučiamas potraukis žmonėms, kurie mūsų nevertina, nesąmoningai bandant išspręsti tą seną traumą panašiuose scenarijuose.
- Neproporcingos reakcijos: Stiprus pyktis ar liūdesys dėl kažko nereikšmingo dažnai yra ženklas, kad atsinaujino pradinė žaizda.
- Sabotažas: Tikslų atidėjimas arba projektų atsisakymas dėl baimės nesėkmės arba dėl to, kad manome, jog nenusipelnėme sėkmės.
Netgi kūnas moka kainą. Lėtinis emocinis stresas pasireiškia fiziškai, sukeldamas virškinimo sutrikimus, nemigą, raumenų įtampą ar migreną . Tai kūno būdas mums pranešti, kad kažkas nebuvo išlaisvinta ir reikia skubiai atkreipti dėmesį.
Kelias į emocinį išgijimą
Gijimas nėra užmiršimo sinonimas. Užmiršimas yra biologinis arba patologinis procesas; gijimas yra psichologinis procesas. Tai reiškia patirties prasmės transformavimą taip, kad ją prisimenant nebebūtų skausmo, o mokymasis. Kalbama ne apie atminties failo ištrynimą, o apie jo neigiamo krūvio pašalinimą, kad atmintis nustotų būti ginklu, kuris mus žeidžia.
Veiksmingos priemonės ir terapija
Norint išvalyti smegenis nuo šių naštų, yra profesionalių metodų, kurie paspartina procesą. Klinikinė hipnozė, ypač regresinė , leidžia pasiekti pasąmonę, kad būtų galima nustatyti žalos kilmę ir modifikuoti susijusį emocinį suvokimą. Kita vertus, Eriksono hipnozė puikiai tinka tiems paveldėtiems ribojantiems įsitikinimams, kurie mus sąlygoja, sugriauti.
Dar viena pažangiausia technika yra EMDR, kuri, abipusės stimuliacijos būdu, padeda smegenims perdirbti traumą ir tinkamai ją išsaugoti , pašalindama su jomis susijusį stresą. Panašiai ir sąmoningumas moko mus stebėti emocijas, jų neužgožiant, leisdamas mums priimti patirtį iš saugios ir ramios vietos.
Praktiniai žingsniai, padėsiantys susigrąžinti savijautą
Jei norite pradėti savo kelionę gijimo link, labai svarbu laikytis sąmoningo plano. Pirma, turite priimti žaizdą be vertinimo , nustoti sakyti, kad „nėra taip blogai“. Skausmo pripažinimas yra vienintelis būdas jį išgydyti. Tada naudinga ištirti jo kilmę ir išanalizuoti, koks dabartinis elgesys (pvz., izoliacija ar pyktis) yra susijęs su tuo įvykiu.
Svarbu leisti sau jausti . Daugelis iš mūsų nuolat stengiamės būti stiprūs, tačiau ašarų ar pykčio slopinimas tik dar labiau sustiprina žaizdą. Tik tada, kai leidžiame emocijoms tekėti, galime pradėti jas paleisti. Čia ir praverčia atleidimas, suprantamas ne kaip patirtos žalos patvirtinimas, o kaip dosnumo aktas sau pačiam, siekiant išsivaduoti iš apmaudo pančių.
Siekiant įtvirtinti šį procesą, rekomenduojama:
- Laikykitės augimo mąstymo: Nustokite save laikyti auka ir pradėkite save matyti kaip išgyvenusįjį, išmokusį kažko vertingo.
- Praktikuokite užuojautą sau: Supratimas, kad gijimas nėra linijinis ir kad vienos dienos bus geresnės nei kitos.
- Vizualizuojant ateitį: Įsivaizdavimas gyvenimo be tos emocinės naštos yra galingas motyvatorius judėti pirmyn.
- Raskite palaikymą: Ar tai būtų su draugais, šeima, ar, idealiu atveju, su profesionaliu terapeutu, kuris vadovautų procesui.
Šių įrankių integravimas leidžia žmogui nustoti kovoti su praeitimi ir pradėti priimti dabartį. Galiausiai ši savistabos kelionė dovanoja mums atnaujintą atsparumą ir vidinę ramybę , kuri nepriklauso nuo problemų nebuvimo, o veikiau nuo mūsų gebėjimo jas valdyti neleisdami joms mūsų sunaikinti. Atsikratydami praeities naštos, mes atveriame savo tikrąjį potencialą ir atgauname gebėjimą nuoširdžiai mėgautis dabartimi.
