Kas iš tikrųjų yra laimė? Dešimtmečius psichologai, psichiatrai ir sveikatingumo ekspertai bandė atsakyti į šį klausimą, tačiau nepriėjo prie visiško sutarimo. Tačiau naujausius tyrimus vienija vienas dalykas: laimė yra ne tikslas, kurį reikia pasiekti, o kelionė, atliekama mažais, kasdieniais gestais. Nuo Harvardo universiteto iki psichiatrijos klinikų Ispanijoje specialistai sutaria, kad raktas į laimės siekimą slypi ne nuolatinio džiaugsmo siekime, o gebėjime valdyti emocijas, išlaikyti smalsumą ir susitaikyti su tuo, kad gyvenime taip pat yra nusivylimo.
Šis požiūris smarkiai kontrastuoja su mūsų visuomenėse dominuojančia neatidėliotinumo kultūra. Socialinė žiniasklaida, skaitmeninis vartojimas ir spaudimas nuolat siekti sėkmės paskatino mus siekti greito pasitenkinimo, kuris, anot ekspertų, suteikia tik trumpalaikį palengvėjimą. Priešingai, tokie tyrėjai kaip Harvardo profesorius Arthuras Brooksas ir bestselerių apie laimę autorė Gretchen Rubin siūlo pakeisti požiūrį: ilgalaikis pasitenkinimas kyla iš pastangų, ryšio su kitais ir savęs priėmimo.
Laimė, anot ekspertų: tai nėra amžina būsena
Ispanų psichiatras Ricardo Martínezas Gallardo, turintis daugiau nei 37 metų patirtį, apibendrina tai galingu teiginiu: „Absoliučios laimės nėra; tai trumpalaikės akimirkos, kaip atostogos .“ Savo praktikoje jis mato vis daugiau žmonių, ypač jaunų, kurie atvyksta įsitikinę, kad turėtų būti laimingi visą laiką, ir kurie nusivilia, kai realybė neatitinka šių lūkesčių. „Mes gyvename vaikydamiesi amžinos laimės, o kadangi ji niekada nepasiekiama, kyla didžiulis nusivylimas“, – aiškina jis.
Ši idėja tiesiogiai susijusi su Arthuro Brookso išvadomis, kuris savo programoje „Office Hours“ teigia, kad smalsumas ir nuolatinis mokymasis yra esminiai teigiamų emocijų ugdymo veiksniai . „Laimingiausi žmonės yra tie, kurie niekada nenustoja mokytis ne iš pareigos, o iš smalsumo“, – pabrėžia profesorius. Brookso nuomone, šio nuostabos jausmo palaikymas didina kasdienį džiaugsmą ir stiprina gerovės suvokimą net ir vėlesniuose gyvenimo etapuose.
Martínezas Gallardo priduria svarbų niuansą: laimė dažnai siejama su pastangomis. „Kuo daugiau darbo, atkaklumo ir pasiaukojimo už pasiekimo, tuo didesnis paprastai būna pasitenkinimas“, – teigia jis. Ši perspektyva prieštarauja kraštutinei „carpe diem“ kultūrai, kuri, anot psichiatro, įsigalėjo po pandemijos: „Perėjome į priešingą kraštutinumą; atrodo, kad viskuo reikia mėgautis nedelsiant, tarsi rytojaus nebūtų.“
Laiminga tėvystė: emocijų patvirtinimas ir besąlyginės meilės rodymas
Gretchen Rubin, iš teisininkės Jungtinėse Valstijose tapusi viena įtakingiausių pasaulio laimės tyrėjų, siūlo praktinių patarimų, kaip auginti laimingus ir sėkmingus vaikus. Pirmasis jos patarimas stebina: nuolat neskatinkite vaikų . „Mes darome žmones laimingesnius pripažindami, kad jie nėra laimingi“, – sako ji. Užuot sakiusi vaikui žiūrėti į šviesiąją pusę, ekspertė siūlo patvirtinti jo emocijas tokiomis frazėmis kaip „Suprantu, kad tau sunku“, kurios padeda jam atpažinti ir valdyti savo jausmus.
Antrasis Rubin ramstis yra besąlyginis priėmimas. „Meilė yra besąlyginė ir reikli. Ji priima tave tokį, koks esi, ir tikisi iš tavęs geriausio“, – teigia ji. Pedagogė Eva Bach šią mintį sustiprina savo knygoje „Jausmų grožis“, kur ji siūlo pakeisti „Aš tave myliu už tai, kiek esi vertas“ į „Aš tave myliu, nes tu esi, net jei tu prieštarauji mano lūkesčiams“. Meilė neturėtų priklausyti nuo akademinių ar sportinių pasiekimų , o nuo paties žmogaus, o pastangų vertinimas labiau nei rezultatai didina vaikų motyvaciją ir savigarbą.
Trečiasis Rubin patarimas skirtas tėvams: būti geram sau yra esminis dalykas norint geriau rūpintis savo vaikais . „Kai esame geri sau ir keičiame savo elgesį su savimi, keičiasi ir mūsų santykiai“, – teigia ji. Ekspertė dalijasi savo asmenine patirtimi: daugiau miego, ramybės ir humoro jausmo išlaikymas padarė jos dukras „ramesnėmis ir laimingesnėmis“. Šis savęs rūpestis, kaip gerovės ramstis , toli gražu nėra prabanga, o edukacinė priemonė.
Vartojimas ir laimė: ar drabužių pirkimas daro mus laimingesnius?
Ispanų profesoriaus Pedro Cuestos žurnale „Journal of Consumer Behavior“ paskelbtame tyrime teigiama, kad „mes neperkame drabužių, mes perkame laimę “. Tyrime, atliktame naudojant Europos vartotojų duomenis, išskiriami du su apsipirkimu susiję laimės tipai: hedoninė laimė, susijusi su tiesioginiu malonumu dėvėti naują drabužį, ir eudaimoninė laimė, kuri atsiranda, kai perkame vadovaudamiesi savo vertybėmis, pavyzdžiui, pasirinkdami tvarius produktus arba remdami vietos verslą.
Cuesta aiškina, kad vartotojų laimė tiesiogiai veikia pirkimo ketinimus ir kad skaitmeninės platformos išmoko išnaudoti šį mechanizmą. „Algoritmai neverčia mūsų pirkti, bet jie vis veiksmingiau nustato, kas mus daro laimingus“, – pabrėžia jis. Tačiau tyrėjas įspėja, kad pasitenkinimas, pagrįstas tiesioginiu atlygiu, „yra labiau pažeidžiamas vėlesnio kaltės jausmo“, o pirkiniai, suderinti su asmeninėmis vertybėmis, sukuria stabilesnį pasitenkinimą.
Šis reiškinys atspindi platesnę kultūrinę transformaciją: vartojimas tapo prieinamu ir neatidėliotinu emocijų reguliatoriumi. „Mes gyvename epochoje, kuriai būdingas neatidėliotinumas ir nuolatinis mažų malonumų siekimas“, – sako Cuesta. Tačiau, kaip pabrėžia tikros gerovės raktų ekspertai , šie malonumai yra trumpalaikiai ir nepakeičia gilios gerovės, kuri kyla iš pastangų ir žmogiškojo ryšio.
Ar vaikų turėjimas atneša laimę? Ką sako mokslas
Neseniai paskelbta beveik 27 000 europiečių, įskaitant ir Ispanijos gyventojus, analizė atskleidžia verčiančius susimąstyti rezultatus: tėvai ir ne tėvai praktiškai vienodai vertina pasitenkinimą gyvenimu ir bendrą laimę . Tačiau tėvų fizinės sveikatos rodikliai yra blogesni: didesnis kūno masės indeksas, didesnis tabako ir alkoholio vartojimas bei daugiau pranešamų sveikatos problemų.
Australijos universitetų tyrėjai Nida Denson ir Thomas F. Denson išanalizavo Europos socialinio tyrimo duomenis ir nustatė, kad teiginys, jog vaikai garantuoja visavertiškesnį gyvenimą, nėra pagrįstas pateiktais duomenimis . Tačiau autoriai ragina būti atsargiems: tyrime neskiriami tie, kurie pasirinko neturėti vaikų, ir tie, kurie norėjo, bet negalėjo, o nustatytas poveikis yra nedidelis.
Ši diskusija susijusi su platesniu apmąstymu apie laimę: joks gyvenimo sprendimas, kad ir koks svarbus jis būtų, negarantuoja nuolatinės gerovės būsenos . Kaip pažymi psichiatras Martínezas Gallardo, „gyvenimas susideda iš pastangų, daugybės kartų patiriamo nusivylimo, kėlimosi ir judėjimo pirmyn“. Laimė, anot jo, yra trumpalaikė akimirka, trumpa kibirkštis, suteikianti prasmę kelionei.
Galiausiai ekspertai sutinka, kad laimė slypi ne dideliuose pasiekimuose ar greitame pasitenkinime, o smalsumo ugdyme, sunkių emocijų priėmime, rūpinimesi savimi ir pastangų vertinime, o ne rezultatų . Būtent šie maži, kasdieniai įpročiai, prieinami kiekvienam, kuria visavertį ir labiau pasitenkinimą teikiantį gyvenimą net ir netikrumo laikais.
