Savigarba nėra abstrakti sąvoka: ji kuriama diena iš dienos, remiantis tuo, kaip mes save matome ir kaip, mūsų manymu, mus mato kiti. Visuomenėje, kurioje kūno įvaizdis vaidina pagrindinį vaidmenį, spaudimas atitikti tam tikrus standartus gali sugriauti daugelio žmonių pasitikėjimą savimi , ypač atėjus vasarai ir labiau apnuoginus kūnus. Ne paslaptis, kad socialinė žiniasklaida sustiprina šią įtampą, demonstruodama iš pažiūros tobulus kūnus, kurie retai atspindi realybę.
Už šio nepasitenkinimo slypi labai specifiniai veiksniai: nuo vadinamosios „bikini figūros“ pamišimo iki fizinių pokyčių, atsiradusių dėl nėštumo ar plaukų slinkimo. Visus juos vienija tai, kad jie išbando mūsų santykį su savimi . Laimei, vis daugiau balsų primena mums, kad savigarba nepriklauso nuo skaičiaus svarstyklėse ar tobulų plaukų, o nuo to, kaip elgiamės su savimi ir kokius sprendimus priimame, kad jaustumėmės gerai.
Vasara ir spaudimas atitikti grožio standartus
Atšilus orams, paplūdimiai ir baseinai tampa vitrinomis, kuriose demonstruojamas visas kūnas. Didėja kūno atidengimas, o kartu su juo – ir baimė būti teisiamam . Psichologai perspėja, kad tokios frazės kaip „bikini kūnas“ perteikia mintį, jog norint mėgautis savimi, reikia pakeisti savo kūno sudėjimą. Padėtį dar labiau apsunkina socialinių tinklų nuotraukų gausa, kuriose kūnai atrodo retušuoti ir atrinkti iš šimtų nuotraukų. Savęs lyginimas su šiais nerealiais idealais sukelia nepasitenkinimą, kuris gali sukelti valgymo sutrikimus , įkyrų mankštinimąsi ar net anksčiau mėgtos veiklos vengimą. Paaugliai yra ypač pažeidžiami , tačiau nė viena amžiaus grupė nėra apsaugota nuo šio spaudimo.
Fiziniai pokyčiai, kurie kelia iššūkį savigarbai
Ne tik vasara išbando savivertę. Kūno pokyčiai po nėštumo ar plaukų slinkimo gali tapti emociniu iššūkiu . Pogimdyminio atsigavimo atveju daugelis moterų jaučia, kad jų pilvas negrįžta į normalias vėžes, o socialinis spaudimas greitai atgauti figūrą veda prie nusivylimo. Diastasis recti, pilvo raumenų atsiskyrimas, yra vienas iš tų pasekmių, kuris, be fizinio diskomforto, veikia ir moters savęs suvokimą. Kita vertus, plaukų slinkimas ar plikimas taip pat daro įtaką pasitikėjimui savimi, ypač kai jis siejamas su jaunyste ar patrauklumu. Abiem atvejais stigma ir lyginimas su nerealiais standartais sustiprina diskomfortą . Ekspertai sutinka, kad tikslas yra ne normalizuoti šias situacijas, o pasiūlyti sprendimus, kurie atkurtų komfortą ir pasitikėjimą savimi.
Raktai atgauti pasitikėjimą
Susidūrę su šia realybe, specialistai tvirtina, kad išeitis yra. Pirmas žingsnis – nustatyti spaudimo šaltinį : dažnai jis yra savęs primestas ir neatspindi tikro aplinkos poreikio. Labai svarbu išmokti atskirti rūpinimąsi savo sveikata nuo nepasiekiamo tobulumo siekimo. Taip pat naudinga perkelti dėmesį nuo išvaizdos prie patirties, klausiant savęs, kuo gyvename, o ne kaip atrodo jūsų kūnas. Psichologinė terapija ir kineziterapijos ar plaukų atkūrimo specialistų pagalba gali viską pakeisti . Diastazės atveju reabilitacija su specialiais pratimais ir, jei reikia, chirurgija padeda atkurti funkcionalumą. Slinkant plaukams, modernūs, lengvi ir nepastebimi plaukų protezai leidžia daugeliui žmonių vėl užtikrintai žiūrėti į veidrodį. Svarbu nelikti pasyviam ir ieškoti tinkamos pagalbos.
Galiausiai, savigarba nėra kuriama atsikratant visų netobulumų, o išmokstant gyventi su savo kūnu ir vertinti jį už tai, ką jis daro, o ne tik už tai, kaip jis atrodo. Nuolatinis savęs lyginimas su nerealistiškais vaizdais yra pagrindinis priešas , ir nutraukti šį ciklą įmanoma, kai teikiate pirmenybę emocinei gerovei ir kreipiatės pagalbos į specialistus, kurie siūlo praktinius įrankius. Nesvarbu, ar iššūkis kyla vasarą, po nėštumo, ar dėl plaukų slinkimo, svarbiausia prisiminti, kad pasitikėjimas savimi nepriklauso nuo išorinio idealo, o nuo kiekvieno žmogaus kuriamo santykio su savimi.
