Fotografija: žmogaus šiluma
Apkabinimas gali sugriauti barjerus, kurių žodžiai kartais negali.
Apkabinimas yra glaudus ryšys, užsimezgantis tarp dviejų žmonių, kuriame randame paguodą, draugystę, brolybę, meilę, užuojautą. Tai universalus gestas kuri bendrauja net tada, kai trūksta žodžių, ir kuri sustiprina vertingiausius ryšius.
Žmonės klesti kontakto metu tarpusavyje ir dažnai be to merdi. Esame socialūs padarai. Paprastas apkabinimo veiksmas gali pakelti žmogaus nuotaiką ir priversti jį pasijusti susijusiam su kitu. Kai apkabinate kitą žmogų, turite paleisti viską kita ir sutelkti dėmesį į tą apkabinimą.
Pasaulis dažnai yra šalta ir tolima vieta. Mes aplink save statome sienas, kad kiti liktų nuošalyje. Proceso metu mes dažnai prarandame tai, kas yra svarbiausia. Mes esame užklupti mūšiuose, kad išgyventume. Mes pamirštame, kad turime padaryti ne tik išgyventi ir egzistuoti. Mes turime gyventi. Šis atviras ir tikras gestas, vadinamas apsikabinimu, gali nors ir akimirką sugriauti mus dažnai skiriančias kliūtis.
Tai, kas mus skiria nuo mašinų, nėra mūsų intelektas ir samprotavimai. Tai yra galimybė prisijungti lygiu, kurį gali jausti ir suprasti tik gyva būtybė. Prisilietimo ir meilės ryšys Tai pagrindinis poreikis ir mūsų dalis, kuri leidžia mums klestėti.
Kas yra apkabinimas ir kodėl jis veikia?
Apkabinimas yra neverbalinė komunikacijaDu kūnai artėja vienas prie kito ir susipina rankomis. Šis kontaktas suaktyvina parasimpatinę nervų sistemą, atsakingą už ramybę, ir sukelia tokių hormonų kaip oksitocinas (ryšys ir saugumas), serotoninas ir dopaminas (nuotaika ir motyvacija), o lygiai Kortizolio (stresas). Atsitiktinis prisilietimas gali būti neutralus, bet nuoširdus apkabinimas, palaikytas kelias sekundes, tampa... terapinis.
Žmonėms, kurie jaučiasi vieniši ar atsiriboję, nuoširdus apkabinimas yra fizinis priminimas, kad jie ne vieniDėl šios priežasties globėjai ir šeimos nariai jį naudoja kaip buvimo, rūpesčio ir tylaus palydėjimo įrankį.
Įrodyta emocinė ir fizinė nauda
Emociniu lygmeniu apkabinimas atneša apsauga, pasitikėjimo savimi ir sumažina nerimo jausmus tokiu greitu būdu, kurio ne visada galima pasiekti žodžiais. Tai taip pat sustiprina pagarba, mažina liūdesį ir skatina ryšį bei priklausymo jausmą.
Fiziniu lygmeniu stebimi išmatuojami efektai: sumažėja kraujospūdis ir širdies ritmą per lytėjimo receptorius, tokius kaip Pacini kūneliai; tai skatina geresnį prisotinimas deguonimi audiniuose; padidina gamybą baltieji kraujo kūneliai dalyvauja imuninėje gynyboje ir padeda; geriau miegok mažinant kortizolio kiekį ir skatinant melatonino gamybą naktį.
Išleidimas iš endorfinai prisideda prie skausmo malšinimo ir pagerina diskomforto toleranciją (pvz., esant lėtiniam diskomfortui). Be to, išsami mokslinė apžvalga su šimtai tyrimų ir dar daugiau 12.900 dalyvių susiejo lietimu pagrįstas intervencijas (pvz., apkabinimus) su mažesniu skausmo, streso, nerimo ir depresijos simptomų lygiu.
Vertingas apkabinimų poveikis yra tas, kad jo nauda išliekaRamybės ir ryšio jausmas tęsiasi ilgiau nei kontakto akimirka, todėl įpročio tai padaryti yra ypač sveika praktika.
Apkabinimų rūšys ir jų reikšmė
- Raštas: Tvirtas ir šiltas. Jis perteikia saugumą: „Aš čia su tavimi“.
- Paguoda: liūdesyje ar kančioje. Jo galia slypi empatiškoje tyloje.
- Meilus ar mylintis: Kasdien ir spontaniškai. Stiprina ryšius šeimose ir porose.
- Sveikinimas arba atsisveikinimas: trumpas, bet simboliškas; jis panaikina atskirties tuštumą.
- Grupė ar šeima: keli žmonės vienu metu; generuoja narystė ir sąjunga.
Kad ir koks būtų stilius, juos visus vienija viena savybė: jie rūpinasi kūnu ir su siela.
Apkabinimai senjorams, vaikystėje ir vienatvės akivaizdoje
Vyresnio amžiaus žmonėms apkabinimus įtraukite į kasdienę priežiūrą stiprina ryšį, sumažina izoliacijos jausmą ir suteikia ramybės. Namų aplinkoje sukuriama artima aplinka, kurioje gestas parodomas tinkamu laiku ir su pakankamas intensyvumasSocialinės izoliacijos etapais saugaus emocinio kontakto palaikymas yra susijęs su mažesnė rizika dėl emocinės sveikatos ir net dėl išlikimo.
Vaikystėje apkabinimai moko, kad kontaktas yra saugus ir mylintis, rodyti sveiką emocinę raišką ir skatinti socialinį bei emocinį vystymąsi. Šeimoje ir draugų tarpe apkabinimai sustiprina pasitikėjimas, mažina konfliktus ir padeda atsigauti, kai yra emocinis atstumas.
Daugelis žmonių apkabinimą apibūdina kaip būdą „pasveikinti sielą“. Kultūrinės ir dvasinės tradicijos visada jį laikė simboliu. prieglobstis ir besąlyginė meilė: jos žmogiškoji vertė peržengia ideologijas ir epochas.
Kiek apkabinimų per dieną?
Apkabinimų įpročio pavertimas labai svarbiu dalyku. Populiari taisyklė siūlo: 4 apkabinimai išgyventi, 8 palaikyti gerą emocinę būseną ir 12 augti ir klestėti. Tai daugiau nei tikslus skaičius – tai kviečia dažnai apkabinti ir su buvimu.
Štai keletas citatų apie apkabinime ir vaizdo įraše glūdinčią galią:
- "Meilės neįsuksi į dėžutę, bet žmogų gali apkabinti." Autorius nežinomas.
- „Milijonai ir milijonai metų, o aš vis dar neturiu pakankamai laiko apibūdinti tos trumpos amžinybės akimirkos, kai tu apkabini mane, o aš apkabinu tave.“ Jacques Prevert
- „Tylus apkabinimas liūdnai širdžiai reiškia daugiau nei tūkstantį žodžių.“ Autorius nežinomas.
- „Apkabinimai uždaro duris neapykantai.“ Tony Davis.
- "Apkabinimai, rankos paspaudimai, net ir gerais ketinimais paremtas prisilietimas perduoda naudingą energiją, kuri sustiprina organizmo imuninę sistemą."
- „Apkabinimams nereikia jokios naujos įrangos, baterijų ar specialių dalių. Jums tereikia išskleisti rankas ir atverti širdį.“ Jill Lobo
Dabar palieku jums šį gražų ir prasmingą vaizdo įrašą:
Vaizdo įrašas: emocinis poveikis
Apkabinimas yra paprastas ir nemokamas, tačiau jo poveikis yra gilus: mažina stresą, pagerina gerovė, stiprina relaciones ir primena mums, kad mes priklausome. Jei senokai nieko nedavėte, galbūt šiandien puiki diena pradėti.