Ar esate dėkingas žmogus? Ar vertinate tai, ką turite? Šiame straipsnyje kalbu apie tai, kaip svarbu vertinti mažus dalykus ir už juos dėkoti .
Prieš skaitydami šį straipsnį, kviečiu pažiūrėti šį trumpą vaizdo įrašą, kuriame jis mums pateikia vieną iš raktų į laimę.
Vaizdo įraše pasakojama, kad mokslininkai nustatė vieną iš laimės raktų. Ar norite sužinoti, koks tas raktas? Žiūrėkite vaizdo įrašą:
[Aš rekomenduoju „Būk laimingas virš problemų“]
Galima sakyti, kad dėkingumas veikia kaip raumuo . Jei kiekvieną dieną skirtume šiek tiek laiko pripažinti tai, ką turime, dėkingumo ir įvertinimo jausmai gerokai sustiprėtų. Tiesą sakant, mažiausiai dėkingi žmonės gautų daugiausia naudos, jei pasistengtų labiau vertinti tai, kas juos supa . „Dėkingumo principais grįsti gydymo metodai yra veiksmingiausi tiems, kurie yra mažiau dėkingi “, – sako Philipas Watkinsas, Rytų Vašingtono universiteto psichologijos profesorius.
Vaikų dėkingumas šiuo metu yra tyrimų sritis, kurios naujausi rezultatai rodo, kad tėvų vaidmuo skatinant šį pripažinimo požiūrį yra esminis.
Viename iš šioje srityje atliktų tyrimų, kuris šiais metais bus paskelbtas žurnale „School Psychology Review“ , dalyvavo 122 pradinės mokyklos mokinių grupė. Vieną savaitę šie mokiniai vadovavosi mokymo programa, pagal kurią mokėsi su dosnumu ir dėkingumo ugdymu susijusių sąvokų. Kas nutiko toliau? Gavę tokią galimybę, 44 % programoje dalyvavusių vaikų pasirinko rašyti padėkos laiškus po Tėvų ir mokytojų asociacijos pristatymo. Tačiau kontrolinėje grupėje tokius laiškus pasirinko rašyti tik 25 % mokinių.
„Sena patarlė, kad dorybės užsitarnaujamos, o ne išmokstamos, yra būtent tai, kas čia vyksta“, – sako Robertas Emmonsas, Kalifornijos universiteto psichologijos profesorius. Tėvai turėtų parodyti tokį elgesį savo vaikams, jei nori ugdyti juose dėkingumą . „Nors tai mintis, kurios jie paprastai nenori girdėti, jie negali duoti savo vaikams to, ko jie patys neturi “, – sako dr. Emmonsas.
„Atrodo akivaizdu, kad toks tėvų formuojamas elgesys yra būtinas; tačiau daugelis jų to nepastebi “, – sako Watkins . „Manau, svarbiausia, kad mes, suaugusieji, pradėtume suprasti, jog irgi nesame labai dėkingi“, – priduria ji.
Tyrimai rodo, kad paprastas padėkos veiksmas duoda apčiuopiamos naudos . 2008 m. žurnale „School Psychology Review “ paskelbtame tyrime buvo analizuojami 221 šeštos ir septintos klasės mokiniai. Jie buvo suskirstyti į dvi grupes, ir kiekvienai grupei buvo paskirta užduotis. Pirmosios grupės buvo paprašyta dvi savaites kasdien užrašyti penkis dalykus, už kuriuos jie yra dėkingi. Antrosios grupės taip pat buvo paprašyta sudaryti sąrašą, tačiau šį kartą išvardijant penkis dalykus, kurie juos erzino. Rezultatas buvo toks, kad po dviejų savaičių užduoties pirmoji grupė parodė teigiamesnį požiūrį į mokyklą ir didesnį pasitenkinimą gyvenimu, palyginti su grupe, kuri turėjo išvardyti penkis erzinančius dalykus.
Materializmas ir dėkingumas
Apsipirkimas internetu leidžia mums lengvai ir greitai nusipirkti tai, ko norime; tačiau dėl to sunkiau atpažinti tikrąją daugelio šių daiktų vertę. „Šiandien, jei vienas iš jūsų vaikų nori batų, jūs einate į internetą, pasirenkate dydį ir spalvą, ir jie pristatomi į jūsų namus kitą dieną. Jie net negali jų „nori“ ar teikti pirmenybę kitiems dalykams; jie tiesiog juos gauna vienu mygtuko paspaudimu“, – sako Willy Walteris, „Walter & Dunlop“ direktorius Jungtinėse Valstijose.
Pasak tyrimo bendraautoriaus ir Hofstros universiteto psichologijos docento Jeffrey Froho, paaugliai, kurie dažnai apsiperka internetu ir sėkmingai gauna tai, ko nori, linkę demonstruoti didesnį depresijos lygį, neigiamą požiūrį ir prastesnius akademinius rezultatus . „Materializmas turi priešingą dėkingumo poveikį “, – sako Frohas.
Mažų dalykų vertė
Pasak tyrėjų, kasdieniai veiksmai gali būti dar svarbesni nei didingi gestai. „Išreikškite dėkingumą savo partneriui ar vaikams “, – sako dr. Hofstra Froh. „Kodėl turėtumėte dėkoti savo vaikui už tai, kad jis padarė tai, ką turėtų daryti? Nes tokiu būdu jūs sustiprinate jų elgesį; jie, pavyzdžiui, įsisavina, kad turi susitvarkyti savo kambarį, ir pradeda tai daryti patys “, – priduria Hofstra.
Dėkingumas, dėkingumas už tai, ką turime, ir jos vertės pripažinimas yra dalykai, kuriuos suaugusieji turėtų pradėti praktikuoti . Galbūt turime „mokytojų“ arčiau, nei manome...
„Vaikai turi natūralų polinkį į dėkingumą ir dažnai jie yra tie, kurie moko savo tėvus apie tai “, – sako Emmons. Šaltinis