Prieš peržiūrėdami šiuos 10 patarimų, kurie padės jums geriau mokytis, norėčiau, kad peržiūrėtumėte šį Davido Cantone'o vaizdo įrašą, kuriame jis taip pat pateikia keletą patarimų, kaip greitai mokytis ir gauti gerus pažymius.
Nesvarbu, ar mokaisi mokykloje, vidurinėje mokykloje, universitete ar studijuoji magistro studijose, šie patarimai bus labai naudingi norint atgauti motyvaciją, geriau susikaupti ir maksimaliai išnaudoti kiekvieną mokymosi minutę.
Pasistengti studijuoti niekada nebuvo lengva, tačiau pateikiame 9 patarimus, kurie padės jums motyvuoti sunkiai mokytis , ir keletą papildomų šaltinių, kurie padės jums sukurti tikrai praktišką ir veiksmingą mokymosi vadovą.
1) Būkite įdomus dalykui, kurį studijuojate.
Kai domitės dalyku, kurį studijuojate, viskas tampa daug lengviau. Smalsumas paverčia įsipareigojimą susidomėjimu . Išsiaiškinkite, kaip tai, ką studijuojate, galima pritaikyti gyvenime: kaip tai veikia jūsų būsimą darbą, gebėjimą priimti sprendimus ar tai, kaip suprantate pasaulį.
Yra daug būdų, kaip padaryti temą įdomią, kai ugdote smalsų požiūrį. Galite savęs paklausti: „Kuo tai naudinga?“, „Kur tai naudojama realiame gyvenime?“, „Kokią problemą tai išsprendžia?“ . Kiekvieną dalį paversdami klausimu, jūsų smegenys pereina į paieškos režimą ir tampa lengviau susikaupti.
Pažadinę įgimtą smalsumą, galite studijuoti bet ką. Tereikia iš pradžių pasistengti sužadinti tą smalsumą ir susieti tai, ką matote knygose, su savo tikslais, pomėgiais ar kasdieniais rūpesčiais. Kuo labiau susiesite temą su savo realiu pasauliu, tuo lengviau bus prisiminti sąvokas ir išlikti motyvuotam valandą po valandos.
Taip pat labai padeda leisti sau mokytis jums patogiu būdu: minčių žemėlapiais, vaizdinėmis diagramomis, garsiai sau aiškinant ar net taikant Feynmano metodą (bandant paaiškinti temą paprastais žodžiais, tarsi pasakotumėte ją žmogui, neturinčiam išankstinių žinių). Viskas, kas daro turinį aktyvų, kursto jūsų smalsumą.
2) Nustatykite studijų tvarkaraštį tinkamu laiku.
Svarbu susikurti kasdienį mokymosi tvarkaraštį. Tai padeda iš anksto suplanuoti dieną ir išvengti „mokysiuosi vėliau“ ciklo, kuris veda prie atidėliojimo. Skirkite konkretų laiką mokymuisi ir žaidimams ar poilsiui. Galbūt dabar sunkiai mokotės, bet žinojimas, kad vėliau mėgausitės, padaro pastangas lengviau pakeliamas.
Svarbus patarimas: planuodami savo dieną, visada teikite pirmenybę mokymuisi . Jei manote, kad prieš mokydamiesi turėtumėte pažiūrėti televizorių ar šiek tiek atsipalaiduoti, darote didelę klaidą. Tai tik apsunkins mokymosi pradžią, nes tiesioginis pasitenkinimas nusveria pastangas. Pirmas žingsnis visada yra sunkiausias, todėl geriausia jį suplanuoti popietės pradžiai arba bet kokiam kitam laisvam laikui.
Sudarant mokymosi tvarkaraščius, taip pat gera idėja suplanuoti mokymosi laiką tuo paros metu, kai mažiau blaškymosi ir jaučiatės energingiausi. Vieni žmonės produktyvesni ryte, o kiti – po pietų: pažinkite save ir geriausias savo valandas skirkite sunkiausioms užduotims.
Labai veiksminga strategija – derinti savo tvarkaraštį su „Pomodoro“ technika: pavyzdžiui, 25 minučių intensyvių mokymosi sesijų, po kurių daromos 5 minučių pertraukos . Tokiu būdu ne tik apibrėžiate, kada mokysitės, bet ir kaip kiekviena sesija yra struktūrizuota, padėdami savo smegenims išlikti susikaupusioms ir neperdegti.
Galiausiai, teikite pirmenybę sudėtingiausioms temoms, kai jūsų mintys yra šviežiausios. Pirmiausia imkitės sudėtingų dalykų, o lengvus palikite pabaigai – tai būdas kovoti su atidėliojimu , maksimaliai išnaudoti savo energijos piką ir neleisti sunkioms temoms tapti našta, kurią tempiate diena iš dienos.
3) Pradėti mokytis: 5 minučių iššūkis.
Sunkiausia yra pradėti. Pirmas žingsnis visada yra sunkiausias. Po šių pradinių pastangų viskas tampa lengviau. Taip yra todėl, kad įgavus pagreitį, lengva tęsti , o jūsų mintys pereina į „užduočių režimą“.
Šis motyvuojantis patarimas, kaip sunkiai mokytis, gali padėti pradėti, kai jaučiatės tingūs. Štai ką galite padaryti: kai tik nesate motyvuoti pradėti mokytis, įsipareigokite mokytis vos 5 minutes . Štai ir viskas, tik 5 minutės. Įsivaizduokite, kad rimtai mokysitės 5 minutes, o tada sustosite.
Paprastai po tų 5 minučių norėsite tęsti mokymąsi. Taip, tai tiesa. Tai gudrybė, bet ji veikia, nes sumažina pradinį pasipriešinimą. Svarbiausia yra užtikrinti, kad per tas 5 minutes mokytumėtės 100 %, visą dėmesį skirdami pasirinktai užduočiai, nesvajodami ir neblaškydami dėmesio dėl kitų dalykų. Per tas trumpas minutes pasirinkite labai konkrečią užduotį (atlikite pratimą, perskaitykite puslapį, apibendrinkite pastraipą), kad tikrai įtrauktumėte savo mintis.
Jei 5 minučių iššūkį derinsite su geru planavimu ir nedideliais atlygiais (gurkšnis mėgstamo gėrimo, pasitempimas, žvilgsnis pro langą), mokymosi pradžią pamažu siesite su mažiau neigiamų jausmų. Nustosite laukti, kol „panorėsite“, ir tiesiog išmoksite pradėti net tada, kai to nenorite – tai vienas vertingiausių bet kurio mokinio įgūdžių.
4) Sustok ir pradėk nuo įdomiausios dalies.
Darydami pertraukas pailsėti, pavalgyti ar užsiimti kita veikla, galite tai padaryti įdomiausiu ar maloniausiu mokymosi sesijos metu. Tokiu būdu vėliau bus daug lengviau pradėti iš naujo, nes jūsų smegenys prisimins, kad palikote kažką linksmo ar stimuliuojančio.
Ši technika pagrįsta tuo, kad pasinaudojama natūraliu proto polinkiu užbaigti tai, kas liko nebaigta. Jei sustosite iškart, kai įstrigsite, didesnė tikimybė, kad kitą kartą atidėsite prisėsti . Tačiau jei užversite knygą jau suprantamo pratimo ar jus intriguojančio paaiškinimo viduryje, jums kils smalsumas tęsti.
Šį principą galite pritaikyti ir to paties užsiėmimo metu: prieš pertrauką ant popieriaus lapelio užsirašykite, kokia bus jūsų kita mini užduotis (pavyzdžiui, „baikite 2.3 skyrių“ arba „atlikite 4 uždavinį“). Tokiu būdu grįžus nereikės spręsti, ką daryti; tiesiog tęsite ten, kur baigėte , o tai labai sumažins nenorą pradėti iš naujo.
5) Pašalinkite trukdžius iš savo aplinkos.
Akivaizdu, kad tai labai svarbu jūsų mokslams. Jei šalia turite televizorių, telefoną, kompiuterį, žurnalus ir pan., galite lengvai pasiduoti pagundai atidėti knygas į šalį. Problema ne tik prarandamas laikas, bet ir tai, kad kiekvienas pertraukimas sutrikdo jūsų koncentraciją, ir jūsų smegenims reikia kelių minučių, kad visiškai susikauptų ties užduotimi.
Norėdami mokytis sunkiai ir efektyviai, prieš pradėdami pasiruoškite aplinką: palikite mobilųjį telefoną toli arba kitame kambaryje, prireikus mokymosi sesijų metu naudokite programas, kurios blokuoja socialinius tinklus , uždarykite nereikalingus skirtukus kompiuteryje ir turėkite po ranka tik būtiniausius dalykus.
Taip pat patartina susitarti su šeima ar kambariokais dėl kelių santykinai nepertraukiamų valandų. Paaiškinkite, kad tomis valandomis esate susikaupęs ir, išskyrus nenumatytas situacijas, nenorite būti blaškomas. Kai sumažinate išorinių trukdžių, lengviau išlaikyti vidinį susikaupimą ir pasiekti pažangos įdedant mažiau pastangų.
Atminkite, kad motyvacija neveikia gerai, jei nuolat keičiate užduotis. Švari, tvarkinga ir rami aplinka, kurioje viskas, ko jums reikia, yra ranka pasiekiama, veikia kaip signalas jūsų smegenims, kad „laikas mokytis“, ir padeda greičiau susikaupti.
6) Prieš pradėdami studijuoti, įveskite stiprią motyvacijos būseną.
Prieš pradėdami mokytis, skirkite penkias minutes tinkamam mąstymui. Išjunkite bet kokią muziką, kuri gali jus blaškyti, atsisėskite, išvalykite mintis ir kelis kartus giliai įkvėpkite. Pakartokite motyvuojančią frazę arba vizualizuokite ir medituokite apie savo būsimus pasiekimus. Įsivaizduokite save laimingą besimokantį , suprantantį tai, ką skaitote, ir skinantį atlygį – gerus pažymius, didesnes galimybes ar asmeninį pasitenkinimą.
Daugeliui žmonių naudinga retkarčiais paskaityti motyvuojančių citatų apie mokymąsi, kurios primena, kodėl verta stengtis. Kiti mieliau užsirašo tris pagrindines priežastis, kodėl tuo metu mokosi: išlaikyti svarbų dalyką, gauti stipendiją, užsitikrinti geresnį karjeros kelią, įrodyti sau, ką sugeba, ir pan.
Dar vienas veiksmingas įrankis – sąmoningo kvėpavimo arba nedidelių sąmoningumo praktikų naudojimas. Kelios minutės, skirtos stebėti savo kvėpavimą, atpalaiduoti pečius ir atsikratyti įtampos, padeda sumažinti nerimą egzamino metu ir paversti nervingumą susikaupimu. Labiau atsipalaidavęs kūnas padeda labiau sutelkti mintis.
Jei padeda, mokymosi sesijas galite lydėti švelnia muzika arba binauraliniais ritmais, skirtais susikaupimui skatinti, jei tik įsitikinsite, kad jie jūsų neblaško. Kai kuriems žmonėms tokio tipo garsai pagerina sklandumo pojūtį ir mokymąsi padaro mažiau monotonišką, padidindami motyvaciją.
7) Nustatykite kuo palankesnę studijų sritį.
Aplinka gali atlikti svarbų vaidmenį jūsų motyvacijai mokytis. Įsivaizduokite, kad mokotės pritemdytame, karštame kambaryje su garsia muzika, o ne ramiame, šviesiame kambaryje su patogia temperatūra ir gera ventiliacija. Kuri aplinka jus labiau motyvuotų mokytis? Akivaizdu, kad erdvė tiesiogiai veikia jūsų norą susikaupti.
Padėkite visus sąsiuvinius ir žinynus savo studijų zonoje, kad nereikėtų nuolat keltis. Laikykite stalą kuo tvarkingesnį, palikdami tik tai, ką naudosite konkrečiai sesijai. Tokiu būdu kiekvieną kartą atsisėdus toje vietoje, jūsų smegenys susies tai su „laiku dirbti ir siekti pažangos“.
Kai tik įmanoma, naudokitės specialiai mokymuisi skirtomis erdvėmis, tokiomis kaip bibliotekos ar studijų kambariai. Tai ideali aplinka šiai veiklai, kur bendra energija yra sutelkta ir produktyvi, o tai labai padeda jums pasiekti tą pačią mąstyseną. Jose taip pat paprastai yra gerų išteklių: elektros lizdai, erdvūs stalai, santykinė tyla ir prieiga prie papildomų medžiagų.
Vietos keitimas taip pat gali padėti jums išeiti iš komforto zonos, kai jaučiatės įstrigę. Jei visada mokotės lovoje ar ant sofos, jūsų protas gali susieti šias vietas su poilsiu. Bandymas mokytis bibliotekoje, kitame kambaryje ar prie gerai paruošto stalo gali labai pakeisti jūsų susikaupimo lygį.
8) Išsikelkite tikslus.
Tikslų išsikėlimas suteiks daugiau motyvacijos. Pasiekimo jausmas taip pat labai sustiprina pasitikėjimą savimi. Neturint aiškios krypties, lengva jaustis taip, lyg daug mokotės, bet mažai darote pažangą; kita vertus, kai žinote, ko siekiate, kiekvienas užsiėmimas tampa prasmingesnis.
Išsikelkite tikslus, pavyzdžiui, kiek skyrių ar skyrių planuojate išstudijuoti per konkretų laikotarpį. Galite derinti trumpalaikius tikslus (ką norite pasiekti šiandien), vidutinės trukmės tikslus (ką norite įvaldyti šią savaitę) ir ilgalaikius tikslus (pažymį ar rezultatą, kurį norite gauti egzamine, konkursiniame egzamine ar kurse).
Stenkitės, kad jūsų tikslai būtų konkretūs ir realūs. Užuot sakę „mokytis matematikos“, nurodykite „atlikti 10 tikimybių pratimų“ arba „apibendrinti 3 temą“. Tokiu būdu, kai baigsite, galėsite aiškiai matyti, ar jį pasiekėte, o tai labai sustiprins jūsų motyvaciją. Taip pat naudinga didelius tikslus suskaidyti į mažesnius, tarpinius tikslus, kad kelionė neatrodytų tokia ilga.
Papildykite savo tikslus paprastu planu: nuspręskite, ką, kada ir kiek laiko mokysitės. Lankstus, bet aiškus planas padės geriau panaudoti savo išteklius ir išvengti jausmo, kad visada gesinsite gaisrus paskutinę minutę.
9) Padovanok sau prizą.
Galiausiai, nedelsdami apdovanokite save už gerai atliktą darbą. Tai nebūtinai turi būti kažkas didelio, tiesiog paprasti dalykai, pavyzdžiui, pasimėgavimas ledais su ledais, mėgstamos televizijos laidos žiūrėjimas ar pokalbis su draugais. Svarbiausia, kad jūsų smegenys susietų „Aš pasiekiau savo mokymosi tikslą“ su malonia pasekme , kuri sustiprintų įprotį.
Žinoma, taip pat apdovanokite save dideliais atlygiais, kai pasiekiate svarbių etapų: išlaikote sunkų dalyką, pagerinate pažymius, gaunate stipendiją ar išlaikote konkursinį egzaminą. Šie dideli atlygiai gali būti ypatinga išvyka, seniai trokštamo daikto įsigijimas arba visos dienos laisvadienis.
Prieš pradedant mokymosi sesiją labai gerai nusistatyti atlygį: pavyzdžiui, „jei atliksiu šias dvi temas, žaisiu žaidimą“ arba „jei atliksiu šį pratimų bloką, pažiūrėsiu mėgstamos laidos seriją“. Tokiu būdu mokymąsi paversite būtinu žingsniu link to, kas jums iš tikrųjų patinka , ir jums bus lengviau atsispirti kitoms tiesioginėms pagundoms.
10) Frazės, kurios jus motyvuos:
Galiausiai, pateikiame keletą citatų, kurios gali jus įkvėpti. Citatų, primenančių apie pastangų, kantrybės ir atkaklumo vertę, laikymas po ranka gali būti paprastas būdas atgaivinti motyvaciją, kai jaučiatės pavargę ar nemotyvuoti.
«Jaunystė yra laikas išminties studijoms; senatvės, tai praktikuoti “.
Jean-Jacques Rousseau
"Studijos su pastangomis ir pozityvizmu visada duoda gerą atlygį".
Anoniminis
„Vienintelė profesija, kurios nereikia ruošti, yra idioto profesija, likusią dalį turite mokytis“.
Anoniminis
Šios frazės gali būti maži kasdieniai priminimai, kad kiekvienas perskaitytas puslapis, kiekvienas atliktas pratimas ir kiekviena investuota valanda priartina jus prie ateities su daugiau galimybių, didesniu pasitikėjimu savimi ir didesne laisve. Galite užsirašyti tas, kurios jus labiausiai įkvepia, savo užrašų knygelėje, pasidėti jas mokymosi srityje arba išsaugoti telefone, kad galėtumėte perskaityti prieš pat pradėdami mokymosi sesijas.
Sunkus mokymasis – tai ne tik valandų kaupimas prie knygų; tai savęs pažinimas, geresnis organizavimas, tinkamos aplinkos kūrimas, aiškių tikslų išsikėlimas, energijos ir emocijų valdymas bei paprastų įrankių, tokių kaip smalsumas, maži iššūkiai, gerai suplanuotos pertraukos, vidinė motyvacija ir atlygis, naudojimas. Jei šiuos principus paversite kasdieniais įpročiais, jūsų motyvacija mokytis taps daug stabilesnė , o akademiniai rezultatai natūraliai pagerės.